糙米南瓜粥粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥。
做法：
1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右;
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底);
3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可
一、便秘
糙米有医治便秘的功效。
二、促进血液循环
因含有维他命E，故能医治心脏病，促进血液循环，防止动脉硬化，加强心脏机能。
三、肠胃病
防止腹内的异常发酵，也能解除内分泌的异常状态。
四、贫血
富有造血作用。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。
五、不妊症、流产
畅通微血管的血流，充份提供胎儿所需的营养。
糙米是很有营养的物质，很多人都忽略掉，大家平常要是觉得自己的胃口不是特别好，可以适当补充糙米，既能够调整营养，也可以改善胃口，让食欲大增。另外糙米还可以很多食物搭配，改善不同的味道，丰富人们的味蕾，还能增强消化系统的吸收。
