女性朋友的生理周期是指生理循环系统的循环时间。人体内的内毒素废物，包括子宫壁上的坠物，每月根据月经期排出体外。正在减肥的女性朋友都知道，月经后7天是减肥的黄金时期，因为此时身体的生长激素有一定的变化。如果你想在这个时期达到减肥的实际效果，你需要运用正确的减肥方法，实际效果可能会更快更显著。月经过后7天，是减肥瘦身金子期。
1、适度节食减肥
女性朋友处于月经期时人体会排出来一些内毒素、废弃物将月经排出，这时候人体会出現一个较为孱弱的环节，抵抗能力和免疫能力都是较为差。而生理周期之后，身体生长激素便会产生一定的转变。不止情绪越来越愉快，就连生理学功能也会跟随活跃性起來，例如消化吸收消化吸收作用变好，基础代谢速率也会加速。因此此刻假如适度做绝食减肥时，人体内人体脂肪的溶解速率加速，也许更非常容易变瘦。
2、适度健身运动
由于在女士生理周期之后，基础代谢速率会加速，因此在适度节食减肥的另外，一定要相互配合一些适度的健身运动，更有利于身体人体脂肪的点燃和溶解。经期走后3天内，由于子宫壁还要修补，因此尽可能不必做过度强烈的健身运动，不然会使孑宫遭受一定的损害。已过3天之后能够适度的提升运动量。
3、坚持不懈
月经过后一周内是减肥瘦身的金子期，这一周以后还要坚持不懈，适度的做些健身运动和节食减肥，不然三天打鱼三天打鱼是起不上减肥瘦身的功效，一定要坚持不懈才可以瘦下来。一般状况下，月经后减肥金子期7天大约能够瘦三斤上下，实际的是多少也要依据减肥方法和本人的身体素质来决策。
在生活起居中，减肥瘦身一定要挑选正确的减肥方式 。能够每日坚持不懈到室外提升有氧运动减肥，例如慢跑、游水、登山、骑自行车、打蓝球，全是很好的减肥的方法，在吃过饭以后，不必长期的长坐。可是建议最好是不要在月经期或是经期还没有彻底走干净的情况下开展减肥瘦身，由于在来大姨妈的情况下人体相对而言较为孱弱，机体的抵抗能力也较弱，非常容易得病，因而不建议在生理期上下开展减肥瘦身。
