1、豌豆木耳
很多患有高血压的人依旧不保持健康的饮食习惯，那么这样只能加重你的病情。甚至后期会产生脑梗等问题。因此希望各位高血压人群还是能积极行动起来，可以改掉不好的饮食习惯。作为高血压适合的食谱，希望大家多吃一些补铁的食物。因为在很多研究中都表明很多高血压人群的血浆铁低于正常。因此大家应该从今天开始多吃豌豆、木耳等食材。
2、瓜果蔬菜
很多人患上高血压的原因不是因为家族遗传，而是后天不良的习惯导致的。例如情绪管控不好，经常生气。例如饮食习惯油腻，不喜蔬菜等。那么今后大家就需要调节这些方面，从细节处来降血压。建议大家每天摄入一定的维生素成分。像是b族维生素、维生素c等都对于降血压有一定的好处。因此大家需要多吃苹果，芹菜等，这样才能更加有益于健康。
3、核桃、葵花子
除了新鲜的瓜果蔬菜对于高血压患者很有帮助，大家需要坚持食用。作为高血压患者来讲还需要多多补钙。那么哪些食物内含有丰富的钙质呢?建议大家每天吃一些黄豆、葵花子、核桃、花生等含钙量丰富的食材，相信坚持一段时间你会发现自己的高血压得到了稳定甚至缓解。
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