类似柠檬、葡萄柚、香橙、橘子等充满维生素C的柑橘类水果，都能起到稳定肌肤，加快新陈代谢的作用。维生素C可防止皮肤干燥，同时帮助美白肌肤。在秋冬季节多吃这类水果还可起到预防感冒的功效，可以说柑橘类水果是非常强大的美容圣品。
2、鱼类
鱼对身体健康有着数不清的好处，鲑鱼、鳕鱼、鲷鱼、沙丁鱼都含有让皮肤光滑细致的硒，其中鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼还充满omega-3和omega-6s脂肪酸，能滋润干燥的皮肤细胞，达到修护、活化和保湿的效果，并能维持皮肤的水油平衡，解决肤色不均的问题。
3、姜黄
许多咖喱食物中含有大量的姜黄，它可增强身体的免疫系统，将姜黄加入到温水中饮用可减少血液中的杂质，让血液循环更加畅通、血液变得干净后，皮肤自然就会光滑、柔细，还能减缓青春痘、皮肤过敏、红肿等发炎反应，是一种非常好的天然植物。
4、黄瓜
黄瓜是MM最喜欢的美容食物，其中含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有美白抗痘的功效在。
