1、黑芝麻
在我们生活当中红色和黑色的食物都是具有很好的补血功效，所以大家在日常饮食中就可以适当的吃一些黑芝麻，黑芝麻这种食物入肾有助于肾藏精纳气，所以这对于补血就会有很好的功效，不管男女老少都可以适当的吃一些黑芝麻来进行补血，还能够有很好的益肝养发的功效，补血明目的效果也很好。
2、红枣
红枣能够发挥出很好的补血安神的功效，尤其是女性朋友在生活中养成吃红枣的习惯能够养胃健脾促进食欲，提高身体代谢能力促进营养吸收最重要的就是还能够避免出现贫血的情况，每天吃一颗到两颗红枣可以让气血变得更加充足，这对于新陈代谢速度缓慢的女性会有很好的调理效果。
3、红糖
红糖具有活血化瘀健脾开胃以及益气补血的功效，所以这对于补血强壮身体会有很好的效果，例如大家的身体体质偏向虚寒，平时在生活中比较怕冷还营养不良每天就可以适当的喝一些红糖水，但是血糖高或者是糖尿病患者不适合饮用，红糖还可以红枣进行搭配煮粥。
