其实犯困主要都是一些营养的缺乏导致了犯困，比如说镁元素。而菠菜中就含有不少的镁元素，当适当的摄取镁元素就会将碳水化合物转为能量，帮助缓解疲劳。
第二：金枪鱼
老是犯困应该吃什么来提神呢?其实金枪鱼就是不错的选择。金枪鱼是常见的食物，其中含有不少的酪氨酸，这种物质可以帮助产生神经物质，让大脑更加集中记忆力。
第三： 香蕉
其实吃什么可以提神醒脑呢?其实当你犯困时就说明神经系统的疲惫，而钾元素则是可以帮助维持神经系统的正常。香蕉中就含有不少的钾元素，因此适当吃点香蕉可以帮助提神醒脑。
第四：草莓
犯困吃什么可以缓解呢?可以试试吃点草莓哦。草莓中有不少的维C，而维C可以帮助铁质的吸收，铁质充分吸收有利于滋养细胞，所以想要提神就多吃点草莓吧。
第五：南瓜
南瓜是常见的美食，其营养多但多数人都不知道南瓜可以帮助提神哦。南瓜中含有不少的维生素B6还有铁元素。这两种物质可以帮助产生葡萄糖，而葡萄糖可以帮助大脑活跃，避免犯困哦。
