第1类：豆制品。
大豆是富含高蛋白的食物，而且含钙量也是比较高的，因此各种的豆制品，也是现在老年人补钙的不错选择，像是豆腐，豆浆，等，这些都能帮助老年人补钙。
第2类：牛奶。
这是属于公认的富含钙质的食物，对老年人来说，可以每天一杯热牛奶，对自己的钙质吸收，以及补钙等，都是有不错效果的。因为老年人可以每天都喝一杯热牛奶，补充自己一天所需要的钙质。
这两样食物，可以说是一种高钙的食物，其中每天补充一点，都能帮助自己补钙，而且最主要的是，这两样食物，对降低血脂，以及防止动脉硬化等，都是有不错作用，将海带煮熟后凉拌，而虾皮生吃或者是做汤，都是不错的选择.
此外，只要你考虑老年人补钙的有益之处，你也可以发现一些蔬菜含有高水平的钙，如卷心菜，油菜籽等，这些都是很好的钙补充剂。 现在的老人，你应该在生活中多吃含钙丰富的食物，帮助你通过这种食物补充钙质，这样可以缓解骨质疏松症，同时也使老年人有足够的钙质。
