1、胡萝卜
很多女性都喜欢吃胡萝卜，甚至会将它榨汁来喝，这种食材具备丰富的胡萝卜素以及多种维生素成分，尤其是胡萝卜素对于补血是很有跟小的，还有助于肠道的蠕动，增加女性朋友的食欲，从而摄取更多有营养的食物。
2、玉米
玉米也是女性朋友们最爱的食物之一，它营养健康，可以促进机体的新陈代谢，对于降低血清胆固醇，调节内分泌功能是很不错的。另外，玉米中还含有大量的矿物质镁，这个有助于缓解女性们痛经。
3、南瓜
对于胃肠道而言，南瓜的影响是最小的，相反它还有润肠道的功效。南瓜还是含锌比较丰富的蔬菜之一，在经期有的女性会长满痘痘，但是吃南瓜反而可以缓解，不仅仅是因为南瓜能够排毒，还有锌元素可以减少皮肤油脂分泌，自然就能够改善女性脸部肌肤的健康。
4、黑木耳
女性朋友在月经之前就应该适当吃补血的食物，而黑木耳是不错的选择，中医认为黑木耳具有滋补、润燥、养血和活血的功效，同时还具有一定的解毒作用，能够让血液变得更加的干净，有利于女性身体健康。
