南瓜籽是一种营养价值非常高的时候，这种不起眼的食物对皮肤健康是很有帮助作用的，能够美白皮肤和祛斑，不仅能够起到美白祛斑的作用，而且南瓜籽富含有锌元素还是痘痘的克星，可以预防痘痘。
2、西洋菜
西洋菜有很好的抗氧化作用，是一种天然抗氧化剂，可以常吃西洋菜，能够有效的保护皮肤，可以让皮肤变得水润而有弹性，能够缩小皮肤的毛孔，并且可以保持皮肤毛孔的畅通，还有很好的抑制色斑的作用。
3、猕猴桃
没核桃有水果之王之称，因为猕猴桃含有丰富的维生素c，这种维生素c能够滋养皮肤，可以促进皮肤保持弹性和活力，而且还能够增强皮肤的免疫功能，常吃猕猴桃能够避免皮肤产生大量的黑色素，可以有效的去除色斑。
4、柠檬汁
女性朋友在平时可以常喝柠檬汁，柠檬汁能够美白皮肤，可以增强皮肤的免疫力，而且还能够防止皮肤血管发，对于祛斑来说是有明显功效的。但是用柠檬泡水喝的情况下一定要去皮，因为柠檬皮会让皮肤沉淀黑色素。
5、菠菜
菠菜是一种很常见的蔬菜，可以起到养肝明目的作用，每天适量的吃一些菠菜，能够给皮肤补充营养，可以将菠菜榨成蔬菜汁来喝，对于防治色斑都有很好的效果。但是要注意，菠菜是一种感光食物，所以女性朋友最好是晚餐食用。
其实生活当中有很多的食物都具有祛除色斑的功效，一般的绿叶蔬菜都有一定的去除色斑的作用，所以女性朋友在平时应该常吃蔬菜水果，应该管理好自己的饮食结构，要避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，因为这些不良饮食习惯是促进色斑的真凶。
