1.含有维生素E的食材
维生素E可抵御头发衰退，推动细胞分裂，使头发生长。可多吃鲜窝笋、包心菜、黑芝麻粉等。
2.铁制丰富多彩的食材
经常脱发的人体内常缺锌。铁制丰富多彩的食材有大豆、大黑豆、蛋类食品、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉 苹果、红萝卜、土豆等。
3.含有低脂肪的食材
女生脱发应多吃一些含有低脂肪的食材。普遍的含有低脂肪的食材，如黑芝麻粉、蛋类食品、奶制品等。除此之外，也可吃一些新的蔬菜水果及新鲜水果全是不可或缺的。这种食材对秀发的生长发育都具备非常大的协助，进而降低因阻塞皮肤毛孔而造成的掉头发。
4.含碱性物质的新鲜水果和新鲜水果
掉发及头发变黄的要素之一是因为血夜中有酸碱性内毒素，缘故是精力和精神实质劳累过度，长期性多食纯糖原和人体脂肪类食材，使身体新陈代谢全过程中造成酸内毒素，蔬菜水果里边的营养成分能维持人体的膳食纤维素。
5.富含碘的食物
秀发的光泽度与甲状腺囊肿的功效相关，补碘能提高甲状腺囊肿的代谢作用，有益于秀发健体。可以多吃海带、海菜、杜蛎等食品类。
6.含有蛋白质的食材
普遍的含有蛋白的食材，如黄豆、黑芝麻粉、苞米等。由于蛋白质是饮食搭配中不可以缺乏的化学物质，是保持身心健康不可以少的必需化学物质，并且这种营养元素很是重要，对女生脱发有非常好的减轻实际效果。
