1.牛乳
牛乳是治失眠的理想化食材。牛乳中带有一定量的钙和乳酸菌，推动血夜中的优质蛋白质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中存储了一定量的钙后，便会造成睡意。此外牛乳中还带有谷氨酸，能够让人造成困乏觉得，有助于睡眠。
2.红枣
红枣中所带有黄酮类-双-果糖苷A有镇定、摧眠和降血压功效，因此 红枣常见来医治精神衰弱，能够养血、安神助眠、补血补气。因此 一些体质虚弱、精神衰弱并伴随失眠的人，常常吃红枣对人体很有利。
3.金针菜
金针菜别称“安神助眠菜”，具备镇静神经系统的作用，除开熬汤喝，还可以与别的菜炒出各种各样人间美味。而在改进失眠的症状时，主要是坚持不懈每天三餐时喝黄花菜汤。
4.甜杏仁
在甜杏仁中是带有许多营养元素的，可是对改进失眠症情况有实际效果的却仅有一种，即谷氨酸。谷氨酸往往具有调整睡眠质量的作用，是由于它能够让身体的全身肌肉越来越松驰，进而就可以让大家释放压力出来，从而便会逐渐造成睡意。可是，大家必须操纵美味甜杏仁的量，终究这类食材中人体脂肪的成分是较高的，因此 服用过多会引起大家出长胖的情况。
5.大樱桃
大樱桃中维他命的成分十分的丰富多彩，有研究表明假如在临睡前喝一杯樱桃汁能够合理的改进长期性的失眠症情况，不论是新的、坚果或打汁，大樱桃都能抗感染，它还含有褪黑色素，可调整睡眠质量。
6.百合花
百合花对神经官能症、女性更年期综合症造成的心慌气短、失眠症、梦多有不错的功效。失眠症病人能够常常服用百合莲子熬料的粥。
7.酸枣仁
酸枣仁以助睡眠出名。酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统软件，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心慌气短躁动不安有良效。酸枣仁带有多量人体脂肪油和蛋白，并有二种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
