1.草鱼
草鱼有非常好的健脾利湿功效，身体浮肿、容易口渴、胃口差、非常容易困乏的人吃草鱼能够健脾胃，减轻这种病症。
2.薏仁米
薏仁米又称为薏米仁、苡仁、苡米等，具备健脾胃润肺的作用。肠胃不佳的人常常会觉得食欲不佳、消化吸收作用减弱。中医学觉得，薏仁米具备健脾胃补肺的功能，并且非常非常容易消化，是一种非常好的健脾食物，适用脾胃虚寒的人吃。
3.红薯
红薯是补脾胃的食材之一，它具备健脾、宽胃肠、养血力的作用，很合适体质虚弱、非常容易困乏、脾胃虚的人吃，可是吃地瓜要留意适当，假如吃多了非常容易造成 胃肠道胀气，还会继续有反酸烧心的状况。
4.牛羊肉
牛羊肉也是健脾养胃的食材，它蛋白质含量高，可是人体脂肪的成分却较为少，除开能益肠胃，还能强筋壮骨、补气补血，体质虚弱的人能够多吃。
5.淮山药
中医学觉得淮山药味甘，归肠胃经，具备健脾胃补气血、补肾填精、滋阴润肺的作用，合适肠功能紊乱、大便糖稀、脾胃虚等症病人服用，可是气滞血瘀撑胀者和湿重则不适合服用。
6.米
米温性味甘，常常服用可以健脾胃治腹泻，益气。米平时服用，能够做饭煮粥、制酒熬汤这些。但要留意，将米做成点心的情况下较难消化吸收，脾胃虚寒者不适合过多服用。
7.马铃薯
马铃薯别称土豆，中医学觉得，马铃薯味甘，具备健脾胃、补气血的作用，常常消化不好、食欲不佳、脾胃虚的人可以吃些马铃薯来调养，在选择马铃薯的情况下要留意，发芽的土豆一定不能吃，那样的马铃薯是有害的，吃下去会造成 中毒了。
8.荷兰豆
荷兰豆性平味甘，服用可以健脾胃、养血、利湿、解暑。荷兰豆俗称薏米仁：荷兰豆的营养元素非常丰富多彩，薏米仁宜与梗米熬粥，健脾胃之手更强，对肠胃素虚，食滞便搪，夏天泻利或渴不欲颇有实际效果。为中老年的的长命粥膳上品。
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