1、酸性食物
其中最常见的就是菠萝、柠檬、樱桃等，这些食物本身偏酸，但是它们其中的葡萄糖和维生素b非常丰富，除此之外铁元素的含量非常多。在生活当中如果能够适当多吃，不仅可以补充铁元素，同时还能有效清理肠道，促进人体新陈代谢。
2、紫色食物
虽然很多人会说葡萄并不完全是紫色的，诚然这也是有一定道理，但是葡萄中的矿物质含量非常丰富。除此之外铁元素以及多种微量元素，和维生素的含量也非常高，对于女性朋友来说，是一种不错的补养水果。
3、苹果
相信大家都知道，苹果中的微量元素和矿物质含量非常丰富，但是铁元素是最多的。适当多吃苹果功能，不仅能够有效补铁，同时对于心血管问题也有极大的预防效果。
