血糖高的朋友是能吃皂角米的，皂角米含有丰富的植物纤维、多种氨基酸、矿物质等多种营养成分，其中的糖分和脂肪含量都不高，而且可以帮助控制餐后血糖上升的速度，有助于平衡血糖，对糖尿病的控制有一定的帮助，所以糖尿病人是可以吃皂角米的，但是要注意食用量。
银 耳
银耳中热量较低，又带有丰富多彩的甲基纤维素，并且在其中含有的黏性含糖量能减缓身体对汤羹中碳水化合物化合物的消化吸收。并且银耳还含有抵抗肿瘤的活性物质，所以吃银耳对健康有非常多的好处，尤其那些出现高血糖的人要多吃银耳，因为吃银耳不仅能够降血脂降血压，还可以帮助降血糖。
罗汉果中含有大量的膳食纤维，可以改善体内的糖分代谢。大家都知道糖尿病的患者需要长期注射胰岛素来控制病情，如果平时能够适当的食用一些罗汉果，就可以减少胰岛素的用量。
山 药
山药是有可溶性纤维的，它能推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升。并且还能控制饭后的血糖、所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助我们控制血糖。但是山药控制血糖并不是说能帮助血糖直接降下来到正常。
肉 桂
肉桂对于胰岛素的功能具有改善作用，可以帮助转运葡萄糖，进而达到降低体内血糖水平的作用，此外，其对于收缩压还具有一定的降低作用，因而具有降压降糖作用，由此也适宜糖尿病人群使用。
苦 荞
苦荞茶具有预防三高的作用，能降血糖，抗病毒，增强免疫力。但是它毕竟是一种保健品，不能代替降糖药物，所以一般用于糖尿病的辅助治疗。
生活压力越来越高，越来越多人受到高血糖 高血压的威胁，不要等到已经检测出来的时候再控制血糖，而预防高血糖高血压最好的方法就是食疗，多吃以上六种食物，让血糖回归正常，对自己健康更有信心。
