洋葱几乎不含脂肪，洋葱含有丰富的维生素，特别是前列腺素也相当丰富，能够降低血液粘稠度，可以降低外周血管的阻力，有利于降压降脂，而且还能够提神醒脑，可以预防感冒，能够增强人体的免疫力，洋葱有很好的健胃理气的作用，可以清热解毒和降血脂等功效。所以在平时可以多吃洋葱，能够给肠道刮油，可以减肥 瘦身。
2、韭菜
韭菜是一种常见的蔬菜，很多人在春季喜欢吃韭菜来养肝，而且韭菜中含有丰富的粗纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动功能，对于便秘有很好的治疗效果，可以清除肠道，能够防止肠道病变。
3、蘑菇
蘑菇是一种健康养生的菌菇类食物，味道是相当鲜美，含有丰富的蛋白质，脂肪含量是比较低，而且含有人体所需要的多种氨基酸和矿物质，含有多种维生素和多糖等营养成分，在平时多吃蘑菇，能够让肠道内保持足够的水分，可以促进食物的消化吸收。
4、冬瓜
冬瓜是一种常见的瓜果类食物，是一种性寒的食物，冬瓜具有清热解毒和消肿的作用，冬瓜的钠元素是含量是比较低的，对于高血压和冠心病以及动脉硬化等疾病都有一定的辅助治疗作用，而且冬瓜基本上是不含脂肪的，热量相当低，可以清除肠道内的脂肪，能够减肥瘦身。
5、黄瓜
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
6、芹菜
很多人都喜欢吃芹菜，能够降压降脂，而且能够平肝清热，还可以润肺止咳，能够降压降脂以及降糖。在平时多吃芹菜能够促进肠胃的蠕动功能，有利于食物的消化吸收，可以防治便秘。
7、魔芋
魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
8、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
9、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
10、苹果
苹果是一种常见的低热量的水果，苹果含有的可溶性纤维素容易被人体吸收利用，而且经常吃苹果能够促进肠胃的蠕动，可以防治便秘，可以清除肠道内的垃圾和脂肪，所以能够起到减肥瘦身的作用。
