1、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
2、吞唾液
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。
3、捏耳
肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。耳朵上有很多穴位，搓耳不仅可以补肾，还可以保健全身。
4、腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
这个动作非常简单，但是作用却很大，可以调和气血，书舒经活络，补肾益精等。尤其是很多女性来月经的时候，会出现腰部酸痛，完全可以采用这种方式来减轻疼痛，调经行气。
5、艾灸肾俞
肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。属足太阳膀胱经。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸该穴位，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它也是一个治疗腰痛的要穴。
