睡前喝少量的葡萄酒是有助于睡眠的，因为葡萄酒中的褪黑素虽然有帮助睡眠的作用，但比褪黑素更多的是酒中的酒精，身体需要能力分解酒精，所以要把握好喝的时间与量。
1：在睡前半小时或者一个小时前饮用。
2：在晚餐时配餐饮用。
3：每次的量在50-100毫升。不宜过量，不然大量饮用葡萄酒，虽然你可能会因为醉意而快速入睡，但其实大量的酒精会令你的大脑皮层处于兴奋的状态，从而无法达到深层睡眠。
· 葡萄和酿酒酵母天然合成会生产微量的褪黑素
· 葡萄酒含有褪黑素，并且在红葡萄酒中的含量高于白葡萄酒（因为红葡萄酒发酵时带皮）
· 想利用葡萄酒助眠，最好晚餐时配餐饮用。
· 饮用的速度宜缓慢，饮用量不宜超过100ml。
喝葡萄酒的其他好处
1、滋补作用：葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质。这些都是人体必不可少的营养素。
2、助消化：葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。
3、杀菌作用：葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。
4、延缓衰老：红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。
5、防治脑血栓：红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。
6、预防癌症：葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。
7、促进新陈代谢：葡萄酒内含量较高的肌醇，能促进肝脏和其它组织中脂肪的新陈代谢，有效防止脂肪肝，减少血中胆固醇，加强肠的吸收能力，促进食欲。
