云南花粉片能提升免疫力，花粉富含多种营养物质，比如含有蛋白质、氨基酸、维生素（像维生素 C、维生素 E、B 族维生素等）、矿物质（如铁、锌、钙等）以及多种生物活性成分，包括黄酮类化合物、多糖等，这些营养成分有助于维持身体正常的生理功能，为免疫系统的正常运转提供物质基础，可以增强机体抵御外界病原体等不良因素的能力，起到提升免疫力的潜在作用。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，它们是优质蛋白质的重要来源。蛋白质是构成人体免疫系统中抗体、免疫细胞等的关键成分，充足的蛋白质摄入能保障免疫系统的正常构建与功能发挥，帮助身体更好地抵御病菌等外界侵害。例如，每 100 克牛肉中约含有 20 克左右的蛋白质。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类营养丰富，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，对增强免疫力很有好处。一个鸡蛋大约能提供 7 克左右的优质蛋白质。
豆类及豆制品：像黄豆、黑豆含有丰富的植物蛋白，还有钙、铁、磷等矿物质以及多种维生素。豆腐、豆浆等豆制品同样是补充蛋白质的良好选择，以黄豆为例，每 100 克黄豆中蛋白质含量可达 36 克左右。
2、富含维生素的食物
新鲜水果：例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，这种维生素具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，帮助身体抵抗感染，促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤和黏膜的完整性，成为抵御病原体的第一道防线。像每 100 克橙子中维生素 C 含量大约为 33 毫克左右，每 100 克猕猴桃的维生素 C 含量可达 62 毫克左右。
蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒等蔬菜含有多种维生素，如维生素 A、维生素 C、维生素 E 以及 B 族维生素等。维生素 A 有助于维持呼吸道、消化道等黏膜上皮细胞的健康；维生素 E 也是抗氧化剂，能保护免疫细胞免受自由基损伤等。例如西兰花每 100 克中维生素 C 含量约为 51 毫克，胡萝卜富含 β- 胡萝卜素（可在体内转化为维生素 A），每 100 克中含量可达 8285 微克左右。
3、富含矿物质的食物
奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是钙、磷、钾等矿物质以及优质蛋白质的优质来源。钙元素对于维持骨骼健康等生理功能很重要，而免疫系统的正常运转也离不开骨骼等多系统的协同配合，并且酸奶中含有的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，进而对整体免疫力提升有积极影响。每 100 毫升牛奶中通常含有 100-120 毫克左右的钙。
海鲜类：像虾、蟹、贝类、三文鱼等富含锌、硒等矿物质。锌能促进免疫细胞的分化和增殖，增强免疫细胞的活性；硒是抗氧化酶的重要组成成分，具有抗氧化、调节免疫等功能。例如每 100 克虾中锌含量可达 3.8 毫克左右，每 100 克生蚝中锌含量更是高达 71.2 毫克左右。
4、富含膳食纤维及其他活性成分的食物
菌菇类：香菇、木耳、金针菇等菌菇类食物含有多糖成分，这种物质可以调节人体的免疫功能，激活免疫细胞，增强机体的抵抗力，像香菇多糖就是被广泛研究且认可的具有免疫调节作用的成分。
全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品富含膳食纤维、B 族维生素以及多种抗氧化物质，有助于维持肠道健康，而肠道是人体重要的免疫器官，肠道健康对整体免疫力提升意义重大。
饮食多样化、均衡合理搭配各类食物，养成良好的饮食习惯，才能更好地提升免疫力，保障身体健康。
