慢性胰腺炎患者可以根据自身的身体状况选择一些合适的运动，比如低强度有氧运动，散步、慢跑以及太极拳都比较适合慢性胰腺炎患者。在后期病情稳定以后还可以进行一下腹部肌肉锻炼，比如仰卧屈膝收腹、平板支撑等，可以快速帮助身体恢复腹部肌肉。如果在运动过程中出现腹痛、恶心、呕吐等症状，应该立即停止运动，并及时就医。
一、低强度有氧运动
1、散步
散步是一种简单易行、强度较低的运动方式。它对场地要求不高，患者可以在公园、小区内或者室内跑步机上进行。散步时，全身大部分肌肉都能得到活动，能够促进血液循环，帮助身体更好地利用氧气，增强心肺功能。对于慢性胰腺炎患者来说，良好的血液循环有助于改善胰腺等消化器官的血液供应，促进炎症后的恢复。
而且这种运动比较舒缓，不会给身体带来太大的负担，也不会引起剧烈的身体震动，从而避免刺激胰腺。例如，患者可以每天散步 30 - 60 分钟，速度可以根据自己的体力适当调整，以微微出汗为宜。
2、慢跑
如果慢性胰腺炎患者病情比较稳定，体力也较好，慢跑是一个不错的选择。慢跑能够提高身体的代谢率，燃烧脂肪，帮助患者控制体重。因为肥胖是慢性胰腺炎的一个危险因素，减轻体重可以减轻胰腺的负担。
但是慢跑时要注意控制强度，避免过度劳累。刚开始可以每次慢跑 10 - 15 分钟，每周 2 - 3 次，然后根据身体的适应情况逐渐增加时间和频率。同时，要注意在慢跑过程中身体的反应，如出现腹痛、腹胀等不适症状，应立即停止并休息。
3、太极拳
太极拳是一种传统的中国武术，动作缓慢、柔和，讲究身心合一。慢性胰腺炎患者在练习太极拳时，通过各种姿势的转换，身体的协调性和平衡能力能够得到锻炼。它注重深呼吸，能够调节呼吸功能，使横膈膜上下移动幅度增大，促进腹腔脏器的血液循环。
对于胰腺而言，这种温和的运动方式有助于改善其周围的血液循环，减轻炎症。而且太极拳的练习过程能够让人放松身心，减轻压力，对于因慢性疾病带来的焦虑情绪也有一定的缓解作用。患者可以每周练习 3 - 4 次，每次 30 - 45 分钟。
二、腹部肌肉锻炼（在病情稳定时）
1、仰卧屈膝收腹
患者平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头或者放在身体两侧。然后利用腹部肌肉的力量将上半身抬起，尽量靠近腿部。这个动作主要锻炼腹直肌，增强腹部肌肉的力量。
强壮的腹部肌肉可以对腹腔内的脏器起到一定的支撑和保护作用，包括胰腺。而且通过腹部肌肉的收缩和放松，也能促进肠道蠕动，改善消化功能，这对于慢性胰腺炎患者的康复也是非常重要的。每次可以做 10 - 15 次，每天进行 2 - 3 组。
2、平板支撑
患者双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，像一块平板一样。注意不要塌腰或者撅臀。在进行平板支撑时，腹部肌肉、腰部肌肉等都处于紧张状态，能够增强核心肌群的力量。
核心肌群力量的增强可以稳定身体的躯干部分，减轻身体活动时对腹腔脏器的过度牵拉，包括胰腺。同时，这个动作也能在一定程度上刺激腹部的血液循环，有助于慢性胰腺炎患者的恢复。刚开始可以每次坚持 30 - 60 秒，每天进行 2 - 3 组，之后根据自身情况逐渐增加时间。
慢性胰腺炎患者在进行运动时，应该遵循循序渐进的原则，注意身体的反应。如果在运动过程中出现腹痛、恶心、呕吐等症状，应该立即停止运动，并及时就医。
