做有氧运动的好处
1、帮助减肥
想减肥有氧运动是必不可少的，有氧运动可以提高身体摄氧量，能帮助消耗更多的脂肪，达到瘦身效果。
2、促进身体代谢
人体的摄氧量增加，氧气可以提高身体代谢，把食物转化成营养物质，提高人体的新陈代谢，还能增强人体免疫细胞。
3、延缓衰老
有氧运动在运动过程中可以增强大脑和心脏的功能，人体内抗衰老因子效能被激活，延缓衰老的速度。
4、提高身体素质
运动可以提高人体的耐力，柔韧性，力量等等，有氧运动还有醒脑的功效。
5、改善情绪
运动可以增加身体兴奋因子，改善不良情绪，提高身体的状态。
