1、藕
藕中的粗纤维对于肠道的消化有不错的效果，所以大家可以多吃一些藕，预防消化不良或者便秘，小编建议大家生吃藕，因为生的藕中含有的维生素对于心脏都不错的促进健康作用，对心脏特别好，而且藕还可以治疗咳嗽，解渴，藕因为中性属性，所以长期吃藕的话，可以促进肠道的消化，温和肠道系统。
2、银耳
银耳和黑木耳对比，虽然有点偏凉性，不过对于养阴生津的作用非常好，和同类型的补品相比较话，对于气血肾亏的女性来说多吃促进血气平衡，而且银耳对于清肺，止咳有着一定的效果，而且多吃银耳可以改善皮肤部分问题，加快血液流动，预防黑色素沉着，雀斑都淡化的效果。
3、黄豆
黄豆对于女性朋友来说，是一种非常具有营养价值的食物，因为黄豆中有很多的蛋白质，黄豆的蛋白质和动物的蛋白质相比，含量远超肉类，所以女人对吃黄豆可以美颜养生，对于脸部皮肤有改善的作用，而且黄豆中含铁的比例和其他食物相比也高，所以多吃黄豆还可以促进制作出更多的血液，及时为身体补血，提高身体气质。
4、芝麻
芝麻中的含有大量的微量元素，这些物质对于女人补血是再好不过的东西，而且芝麻中含有丰富的蛋白质，脂肪等营养物质，这些物质对于人体每天的活动都是必备品，而且芝麻对于肠胃有开胃的功效，对于食欲不好的女性朋友来说，饭前吃一点对于身体非常不错哦。
相关阅读：藕的营养价值与功效作用藕味甘，性凉，归经：心,脾,胃。
