1、韭菜
一说到补肾壮阳，很多人首先想到的就是韭菜。韭菜可以让肾功能恢复兴奋的功效，对于肾虚出汗、腰酸疼痛的症状具有很好的缓解作用，每周坚持吃2-3次韭菜，长期坚持可以起到补肾壮阳的功效。
2、山药
山药具有补肺、肾、脾、填精固肾、活血化瘀、滋阴补阳、涩精补遗的作用，尤其是对于患有肾虚梦遗、阳痿的症状有很好的治疗效果。如果男性是由于肾虚而引起的性功能下降，适量的进补山药是很合适的。
3、生蚝
生蚝作为一种美味的海鲜，不仅可以在味蕾上满足大众的需求，而且生蚝中富含锌，有“补肾壮阳”的头号名称，对于维持男性腺的正常运动具有十分的帮助作用，是男性朋友们补肾壮阳养生保健的食物。
4、枸杞
枸杞泡水喝不仅可以起到润肺止咳的作用，对于补肾、壮阳也是很有帮助的。对于女性朋友而言，枸杞是再好不过的美容养颜食材;对于男性朋友而言，枸杞就是补充肾精、肾气的好帮手。
5、羊肾
以形补形说的就是这样的方法，羊肾性温，其中含有很丰富的维生素A、铁、硒等元素，对于补肾壮阳、生精益血、肾虚劳损、腰膝酸软、阳痿、尿频等症状有一定的治愈功效。但是羊肾的骚味太大，在处理的过程一定要把羊皮去掉，羊肾用来煲汤才能起到事半功倍的效果。
除了以上的食物之外，生活中多吃点黑豆粥、核桃等同样也可以起到补肾壮阳的效果。黑豆具有暖腰膝、壮力气、补充男性精气所需要的能量;而核桃是属于温补的食物，肾亏损的时候适当的补充核桃也是明智的选择。
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