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高蛋白食物有哪些

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高蛋白 食物
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高蛋白食物

1、豆腐

豆腐有增加营养、帮助消化、增进食欲、对骨骼的生长发育起到决定性的作用。豆腐对孩子的身体健康可以起到关键性的带头作用,所以有孩子的家庭,应该变着花样多做给孩子吃。

2、坚果类

坚果的营养丰富,含蛋白质,对人体生长发育,抵抗能力,都能有很好的功效。但是孕妇在5个月以前不能吃坚果。

3、鸡蛋

让孩子每天吃一个鸡蛋是对孩子身体的负责,鸡蛋蛋白质含量很高,同时也能提高免疫功能。

4、豆类

不管是新鲜豆类食物还是绿豆 红豆,他们都是营养丰富的食物。

5、猪里脊

有很优质的蛋白质,维生素,肉质很嫩,孩子吃了容易消化。

6、牛肉

脂肪含量低,味道好,不管是孩子,还是减肥人群,牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪

营养价值非常高,含蛋白质、钙、维生素等,而且口味极佳,孩子都会很喜欢。

8、鱼

常吃鱼对身体好,大家都知道这个道理。热量低,营养丰富。

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