这是属于公认的富含钙质的食物，对老年人来说，可以每天一杯热牛奶，对自己的钙质吸收，以及补钙等，都是有不错效果的。因为老年人可以每天都喝一杯热牛奶，补充自己一天所需要的钙质。
第二类：豆制品。
大豆是富含高蛋白的食物，而且含钙量也是比较高的，因此各种的豆制品，也是现在老年人补钙的不错选择，像是豆腐，豆浆，等，这些都能帮助老年人补钙。
这两样食物，可以说是一种高钙的食物，其中每天补充一点，都能帮助自己补钙，而且最主要的是，这两样食物，对降低血脂，以及防止动脉硬化等，都是有不错作用，将海带煮熟后凉拌，而虾皮生吃或者是做汤，都是不错的选择
有些蔬菜中的含钙量也是比较高的，像是小白菜，油菜等，都是不错的补钙食物，因此现在老年人，就应该在生活中，多吃这样的补钙食物，通过这一食物帮助自己补钙，从而能很好的缓解其中的骨质疏松，同样也能让老年人拥有充足的钙质。
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