一、超过晚间8点不再进食。
过了晚上八点不再吃任何东西，当然晚餐的时候也不能猛吃啊，进餐的时候最好做细嚼慢咽。延长每餐的进餐时长，在相同的饮食量下拖长时间，饭后坚持自己亲自动手做家务。由于夜间休息，人体耗费的能量较少，摄入的过多能量容易变成脂肪堆积起来。需要注意的是早餐和午餐必需吃饱吃好，补充一天所必需的各种营养物质。如果半夜饿得慌，这时候可以选择喝一杯开水或者吃一个苹果。
二、减肥餐每餐饭前选择喝一杯豆浆。
把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了不仅能够养颜美容，对燃烧脂肪也有神奇作用。不过最好选择无糖豆浆，自己去买一台豆浆机，每天自己亲自动手打一杯鲜豆浆，营养美味既方便又廉价。豆浆含有丰富优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份能够抑止吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧脂肪的效果。因而从饮用豆浆的那一刻起，经过消化到吸收到燃烧脂肪的各个阶段，每一个阶段都会发挥瘦身效果!
三、每天至少喝八杯水。
每天刻意的去多喝水，当实在喝不下去的时候，可以加一些蜂蜜什么的，同时吃饭的时候也可以选择放一碗温开水在旁边，边吃边喝。餐前喝水还有减胃口的作用，很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最典型的肚腩，即使是没吃饭，也能隐隐约约的看到凸起。吃饭之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的渣滓、代谢废物排出体外，拒绝小肚腩和游泳圈。
四、下午花草茶减赘肉。
肥胖最主要的表现方式就是赘肉，这是由于久坐、高热量食品形成的，而下午茶时候，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是由于心情烦躁而会不知不觉摄入热量的时间段，当然代价就是赘肉。能够喝一杯花草茶来替代这种由于心情而想吃东西的愿望，同时花草的气息还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭埋下了伏笔。
