1、养生保健白开水
很多家长调侃，白开水是养生保健的，很多时候，宝宝不舒服，都会要求多喝白开水，那么，便秘也不例外。夏季，宝宝本身出汗多，对于水的需要求量大，如果宝宝饮水不足，那么，不足够宝宝的肠道吸收，就会导致宝宝便秘。足量的饮用水是保证宝宝不便秘的关键点哦!
2、必不可少的水果
水果含有多种维生素，不仅可以补充营养，还可以预防宝宝便秘。杏、梨、桃和李子等等，对促进排便都很有帮助。如果6个月以下的宝宝发生便秘，可以尝试稀释过的李子汁，一次只要15～30毫升就好。
3、种类多样的蔬菜
膳食纤维是便秘克星，而蔬菜中含有人体所必需的膳食纤维，多让宝宝吃蔬菜有利于宝宝身体健康。说一个小误区，很多家长认为有所谓菜筋的蔬菜膳食纤维含量高，其实，这是不对的。菠菜、西兰花、茄子等，都含有大量的膳食纤维!
4、关于油
亚麻籽油含有欧米茄-3脂肪酸，可以作为轻泻剂使用。并且，它还是营养食品，可以提供宝宝所需的热量，可以与水果、麦片等一起食用，最好不要直接饮用。
5、多种粗粮
粗粮中含有水溶性膳食纤维，可以增加粪便的含水量，达到预防宝宝便秘的效果。多种豆子，如红豆 绿豆 黄豆，小米、燕麦等都是适合宝宝的粗粮。
宝宝的具体情况不同，家长可以根据自家宝宝的口味进行饮食方面的预防。最后提醒一点，如果宝宝发生便秘，那么，有些食物要减少摄入，比如大米、白面包、婴儿米粉等细粮。还有胡萝卜、煮熟的苹果也不适合，还有牛奶和奶酪也会导致便秘加重。
