我们都知道高血压是老年人的常见病，而老年人一旦得了高血压就很难根除，所以就需要在平时的饮食上多加注意，除了听医生的建议少吃盐以外，那就是可以多吃一些葡萄。因为葡萄中含有微量元素钾，钾能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
二、山竹
山竹是一种热带水果，现在交通及物流都很发达，所以北方也能吃上新鲜的山竹了。因为它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质。而且这种水果还具有清除人体血液中的胆固醇的作用，能够避免胆固醇在血管壁上积存。对减少动脉硬化和高血脂的发生很有帮助。
三、猕猴桃
猕猴桃能够刺激孤立组细胞分泌胰岛素，所以可以降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节人体内的糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。所以患有糖尿病的老年人可以多吃些猕猴桃。
四、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。有了这些微量元素就可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，可以预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。因此老年人不管是不是“三高”或是有没有心脑血管疾病都要吃些雪莲果。
