1、尖椒玉米粒
玉米其实在很多地方都可以当作主食来吃，尤其是将玉米研磨成面粉可以烹饪出很多美食，家长可以给孩子制作一到尖椒玉米粒。其中玉米含有丰富的营养物质，尤其是当中的纤维素还可以刺激肠胃蠕动，在减肥、控制热量摄入方面都是不错的。
2、三豆粥
所谓的三豆是指绿豆、黑豆以及赤豆三种豆，再添加少许的大米清洗干净后，一起放入砂锅当中熬煮2个小时，然后可以根据孩子的饮食喜好加入适量的盐、香油调味，也可以加入少量的冰糖做成甜味的，都是营养丰富但热量较低的一道减肥食谱。
3、猪肝蔬菜汤
猪肝当中含有丰富的营养物质，尤其是当中的铁元素极其丰富，能够确保孩子体内营养所需。用猪肝搭配膳食纤维丰富的蔬菜，一起制作成美味的猪肝蔬菜汤，不仅可以满足营养的需求，同时也可以控制热量的摄入，是理想的7一9岁儿童减肥食谱。
首先准备牛奶200毫升，再准备鸡蛋一个，白糖少许，接下来把牛奶、鸡蛋以及白糖一起搅拌成均匀的糊状以后，放入蒸锅当中隔水慢火蒸大约15分钟，看到牛奶鸡蛋羹成型熟透以后，关火放温即可食用，也是非常不错的一道早餐或者晚餐。
