1、适当出汗能达到解除舌头厚白的症状。平时可以多到户外运动跑步或者是做一些有氧运动，吃了温热食物而出汗，或者是泡脚出现发汗的症状，都能够达到祛寒的效果。身体疲惫的情况下，可以多休息，促进血液的循环，也能够见证舌苔发白的表现。
2、舌苔厚白可能是由于血液循环出现受阻的情况导致的，如果想要缓解舌苔发白的症状，那么就可以了解一些促进血液循环的方法，比如说运动或者是通过饮食调节的方法，促进血液循环的流动。平时要注意保护好自己的血压，也能够减轻各种舌头异常的症状。
3、常吃辛辣、温热的食物可以达到舌苔厚白去除的效果，不过这种方法有一定的局限性，因为舌头厚白有可能是由于上火导致的。如果是因为上火而引起的各种舌头症状，很有可能会导致疾病加重的情况。所以在吃这种辛辣食物之前要咨询医生。
