1、运动医学研究表明，在有氧运动中，允许手臂和腰部向上移动的耐力运动可以提高性生活质量。最典型的是慢跑，这可以提高66%的人的生活质量。美国马萨诸塞州一项为期10年的男性老龄化研究也发现久坐不动的男性ED比例最高，即使他们每天只走路或慢跑20-30分钟，他们对ED有一定的逆转作用。与不锻炼的人相比，每周跑步超过3小时的人将发生ED和2-5岁的风险降低30%。
2、美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
3、适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
