2、跑步机是安全跑步的地方，不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等安全因素。
3、跑步机跑步不易受天气状况的影响。尤其是内陆城市空气质量不是很好，有时还会有沙尘天气。而室内相对安静，还可以根据自己的要求设置温度。
4、通过跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行精确训练;还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式。
5、可以边做其他事情边跑步，使跑步过程不再枯燥无趣。尤其是对现在的年轻人来说，相比于室外跑步看路边的风景，他们更喜欢听音乐，看剧等。
6、跑步机的跑带有垫子等减震装置，可以减少身体受到的冲击。相比普通地面来说，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说更为适合。
