许多肥胖的人在跑步前不直接热身以减轻体重。这不是正确的跑步方式。如果你不拉肌腱就直接跑，那就很容易拉。这是不值得的损失。身体中的能量也分为两类：快速能量和储备能量。只有当快速消耗的能量大致相同时，身体中的脂肪才会开始燃烧。如果你不做抽筋运动，跑步不会持续很长时间。也许你累的时候没有一点脂肪，跑步也就结束了。
2、在跑步结束时喝果汁
跑步后，一定要喝点果汁，及时补充维生素和矿物质，同时补充水分流失，更重要的是，跑步后喝果汁可以减轻腿部肌肉酸痛，主要原因是果汁含有大量天然抗炎成分。
3、跑鞋必须合身
跑步时，不仅要找一双鞋去，不能达到减肥效果，还可能会伤到脚趾头和脚底，我们选择跑鞋一定要合身，根据人体的机械设计来选择当然是最好的，可以完全适合你的脚形减震跑鞋，它可以吸收跑步过程中产生的振动，脚、腿起到保护作用。
