女性长期吃海参能提高身体免疫力，长期吃海参还能淡化色斑和皱纹，是大多数爱美女士的首先。孕期期间的女性吃海参滋补效果非常好。
1、备孕期
对于正在备孕期的女性来说，可以多吃些海参。因此海参有补肾、生血的功效，吃了有补血补气的功效，可以帮助备孕期的女性补充充分的血气、肾气来养肾，而且还可以提高卵子的质量;对于准备怀孕的女性来说，可以在前三个月适量的进补海参，调补身体，这样的话会提高受孕的几率哦。
2、怀孕期
海参内是一种低糖、低脂肪、低胆固醇的天然自然品，自然界中少有的天然健康食材。蛋白质是生命的物质基础，内含丰富的氨基酸、蛋白质，这些都是胎儿细胞分化、器官形成的最基本元素，也是孕妇初期、哺乳期中需要的最大、最重要的营养成分，所以在怀孕期间可以适量的吃些海参来滋补。
3、日常保健
女性日常生活中保健养生也是吃海参的最佳时期，因为在日常保健中吃海参，可以帮助女性美容养颜，因为海参中含有丰富的胶原蛋白成分，这类物质可以促进女性肌肤变得更加的柔嫩，顺滑，并且可以对抗皱纹的产生，使女性肌肤变得更加的光滑，细腻。
一、小米海参粥
1、把海参切好、姜切丝、葱切碎。
2、然后往锅内加水，烧开后倒入小米，开了以后放入海参，等到再次滚锅以后，继续煮5分钟时间。
3、然后加入姜丝，换小火继续慢慢的熬煮，大概煮30分钟时间。
4、接着加入一勺子的浓缩鸡汤，搅拌一下，换大火煮2分钟时间。
1、把豆腐洗净，切块;海参破开，去内脏;木耳泡发，洗净，切丝。
2、锅内加水烧开，放入海参，加入10克的料酒，2片生姜，捞起，切段。
3、然后把新鲜芦笋焯水备用。
4、内放进煸香葱姜，再加入豆腐，把木耳煸炒，加入蚝油调味。
5、等到豆腐、木耳入味后再将海参煸炒，加入盐和鸡精。
6、出锅以后，芦笋放入盘子底部，把海参豆腐倒入进去，即可趁热吃。
1、吃海参的时候不可以和富含鞣酸的水果一起吃，比如柿子、葡萄等。
2、无论是女性还是其他任何人群吃海参，都需要注意不可以一次性过量的多吃，因为海参富含胶原蛋白，一起吃的话不容易消化。
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