1、奇异果
对新妈妈帮助：解热、止渴、利尿通乳
特别适合剖腹产妈妈术后恢复
【推荐摄入量】：每日一个(可根据情况适量增加1~3个)
2、榴莲
对新妈妈帮助：补充能量、营养素、促进体温和加强血液循环
【推荐摄入量】：每日鸡蛋大小1~2份
3、苹果
对新妈妈帮助：生津开胃、提高免疫力、促消化和防止便秘
【推荐摄入量】每日200g~400g
4、木瓜
对新妈妈帮助：帮助消化、刺激母乳分泌
【推荐摄入量】每日200g~400g
5、葡萄干
对新妈妈的帮助：补气血、强筋骨、利尿
【推荐摄入量】每日一小把
6、香蕉
对新妈妈的帮助：防止便秘、促进肠胃蠕动
【推荐摄入量】每日大蕉1根或者小蕉2根
对新妈妈的帮助：补脾胃之气、补心血不足
【推荐摄入量】每日10g~20g为宜
8、山楂
对新妈妈的帮助：促进食欲、帮助消化。重点还能帮助排出子宫内淤血、减轻腹痛
【推荐摄入量】日10~30g为宜
9、红枣
对新妈妈帮助：补气血，促进产后复原、改善体虚、静心安神、健脾养胃
【推荐摄入量】日2225~50g为主
