1、牛奶
牛奶里面含有着较为丰富的蛋白质，而且还有其他的一些维生素，不仅仅能够起到帮助修复身体的组织的作用，还能够不断的安抚精神，促进睡眠，能够让肌肤变得特别的白嫩细滑，减少皱纹的产生，对于更年期的女性来讲，这是非常适合的一种食物。
2、豆类
大豆和红豆以及其他的豆制品当中含有着一定量的大豆异黄酮，一直以来都能够帮助调节体内的雌激素水平，有效的缓解更年期的症状，而且能够起到预防骨质疏松的功效，另外具有着清除体内自由基或者是防止肌肤老化的作用，还能够不断的保持肌肤的水分。
3、小米
在日常生活当中，养生保健也算得上是最常见的一种食物了，含有色氨酸或者是淀粉以及其他的营养物质，能够起到促进胰岛素分泌的作用，有助于滋阴养血，还能够起到平稳更年期的情绪，不断的改善睡眠，甚至能够帮助减轻皱纹，还能够减缓色素和斑点的成绩。
4、红薯
红薯基本上也被称之为是地瓜，还有着较为丰富的膳食纤维和胡萝卜素，还含有着其他的微量元素，能够为人体提供大量的黏液蛋白，有效的预防出现动脉硬化的情况，能够帮助人体提升自身的免疫能力。
相关阅读：牛奶的营养价值与功效作用牛奶牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。
