我相信很多朋友都知道蜂蜜有美与美的功效，而甜味也是很多朋友喜欢的。那么，如果蜂蜜和燕麦搭配在一起，它可以同时达到饱腹感和美貌，对于一些想减肥的朋友来说，这也是一个很好的选择。
首先，我们可以选择一些不需要煮熟的燕麦，因为这样可以节省时间，同时，我们用90摄氏度的水把燕麦均匀地浸泡和搅拌，等燕麦觉得有点凉后再倒入蜂蜜，这是因为它温度太高，很容易破坏蜂蜜中的营养成分，所以在中等温度的情况下，我们必须加入蜂蜜。这样一个营养丰富的早餐已经做好了。
2、往燕麦里加牛奶
大家都知道，原来的燕麦没有味道，那么很多朋友就会觉得吃起来很无聊，那么这时候我们可以用其他的东西做饭，这样味道就好了。事实上，很多朋友每天早上都喝一杯牛奶，其实我们可以配上这两种，这样我们就可以同时获得良好的饱腹感，补充身体营养的效果了。
首先，我们可以买一些燕麦需要在锅里煮，加入适量的水，使它完全煮熟，然后倒入准备好的纯牛奶，用小火煮两分钟，直接吃。
3、香蕉奶燕麦
我相信大家都知道香蕉可以帮助我们排出体内的毒素，对于一些便秘的朋友来说是很好的排便食物。事实上，如果你想达到良好的饱腹感，还可以清除肠胃的影响，你最好多吃香蕉奶麦片。
首先，你可以在超市和便利店买些生麦片放在水里，把它煮沸，等燕麦片变厚，再放进牛奶里。最后，我们只需要把香蕉切成片，直接放在燕麦片牛奶上。事实上，只要你每天吃这类食物，它不仅可以帮助我们美容，而且对减肥也有很好的效果。
