1.莲藕
莲藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血补气。莲藕，直接生吃能够清热凉血，活血散瘀，熟吃能够健脾养胃，益气养血。有口流鼻血的患者，能够应急服食新的生藕汁，有快速活血的功效。
2.牛肝
牛肝针对气血两虚的盆友而言拥有不错的功效，另外针对缺铁性贫血症状减轻也是有非常好的实际效果，一般提议要想补血补气的盆友能够在日常生活中要用猪肝炒菠菜。
3.红提
红提带有丰富多彩的钙，磷和铁，及其多种营养元素和碳水化合物，是老年人，女性，体弱多病缺铁性贫血者和劳累过度者的滋补养生上品；孕期的女性也提议能够多多的服用，不仅对胎宝宝营养成分有利，也可以使孕妈妈面色红润，气血通畅。
4.老红糖
老红糖具备补气养血的作用，另外还具备止疼的功效，因而经痛的女性能够在日常生活中多吃红糖姜水，可是必须留意的是，胃病或胃炎造成的胃疼不适合根据老红糖来开展减轻。
5.甘庶
冬季水果中，非常遭受大家钟爱的甘庶也有过多的营养元素，包含铁，锌，钙，磷，锰这些，在其中以铁的成分最大，1公斤能够达到九mg，稳居新鲜水果之冠，因此拥有补血补气果之称。但是，从中医学的视角看来，甘庶寒性，脾胃虚弱者要少服用。
6.桑葚子
桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般提议将桑葚子代茶饮用，每天服用一碗桑葚茶不仅能够补血补气，还能够美容 护肤，但孕妈妈谨慎使用。
