1.鸡脯肉
温性，味甘，有温中、养血、固精强肾、益气养血的作用。不管气血虚、气血两虚、肾亏，两相宜食之。民俗对气血虚的人，有效黄芩煨柴鸡的习惯性，更能提升补气血功效。
2.干桂圆
干桂圆有补阴补气补血作用。干桂圆清补的药力较强，平时熬汤放一颗二颗干桂圆服用补气虚血虚。一次服用不容易超出5颗，不然会造成容易上火，牙龈肿痛。
3.黄芩
黄芩是补气血的上品，关键是由于带有很多的皂甙、黄酮类、含糖量化学物质，可以非常好的补气血行气，减轻气血虚造成的不适感状况，例如实胖，畏冷也怕高温的状况，就能获得非常好的改进。
4.淮山药
为补气食物，凡气虚体质或病久气血虚者，宜常食之，更为有利。淮山药能够补肺气，补肾阳，故凡肺虚或肾气不足或脾气虚的方药中，都常见到它。
5.大枣
大枣是女性补血补气、补气血的最好食物，无论是煮汤是直接生吃全是很好的挑选。能健脾和胃，滋阴降火，医治气虚血虚。在经期到来以前的一个星期，每日吃几个大枣，对女性身体开展补血补气，还可以把大枣炖成汤喝。
6.川芎
川芎的关键作用便是补血补气。医治月经后血气耗费。长期加班加点、女性更年期的盆友常常烦躁不安造成气血虚弱，平时煮茶引入就可以。也可配搭伍黄芩能够一起食用，黄芩是非常好的补气血的中药材，当归黄芪一起服用，补气虚血虚的作用很好。
7.黑芝麻粉
气虚血虚可吃些黑芝麻粉。中医学觉得黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。服用黑芝麻粉，能够推动肾生血、肝藏血的作用。除此之外，黑芝麻粉中还带有丰富多彩的含铁，能够推动血细胞转化成，具备补血补气的实际效果。
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