1.平菇
平菇可以调理脾胃、补充维生素，非常是对什么人体削瘦、代谢有区分的病人。可是必须需注意的是，平菇不能够多吃，不然非常容易一起胃肠胀气。
2.大枣
大枣带有丰富多彩的维他命、葡萄糖和各种各样碳水化合物。中医学觉得大枣性暖，益气养血保血，可改进血液循环系统。研究发现，大枣含有的一些成份能够 提升血夜中红细胞的成分，提高骨髓造血作用，使皮肤白皙。
3.猪小肚
猪小肚可以医治因为气血虚造成的体质虚弱而且还可以医治消化吸收层面的病症，比如消化道溃疡这些。
4.淮山药
淮山药既是一种食物也是一种中药材，中医学上觉得，淮山药具备补气血、补肾壮阳、滋阴这些的作用，合适什么脾胃虚寒、拉肚子的群体应用。
5.干桂圆
干桂圆除开含丰富多彩的铁制外还带有维生素D、B和果糖、绵白糖等，补血补气的另外还能医治记忆减退、心慌气短、精神衰弱和失眠抑郁症。桂圆汤、干桂圆胶、干桂圆酒这类也是非常好的补血食物。
6.白木耳
白木耳自身就具备补气血和血、滋阴润肺的作用。常常吃白木耳，能提高身体的新陈代谢作用，血液循环系统充沛，每个分配人体器官的功能获得改善，肌肤的延展性提高，皮下组织分配圆润，皱褶变淡乃至消退，肌肤越来越鲜嫩润化，长期服用可以护肤，并有去除脸部黄褐斑、黑斑的功效。
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