苹果中带有丰富多彩的细化学纤维，使排泄物的绵软，苹果中带有的柠檬酸能够 刺激性肠腔，推动肠道蠕动，有益于大便。苹果中的单宁酸与阿拉伯胶，苹果酸又有收敛性的功效，能减轻轻微的功能性腹泻。
2、促消化
苹果的中的苹果酸能够 提升身体胃酸的代谢，提高胃肠作用，推动身体的新代系统陈谢促消化。
3、有利于缓解心态
苹果具备清新的香气，这类香气有利于缓解心态，在一定水平上清除心理状态压抑感，让情绪获得转好，失眠者临睡前闻一闻，有利于减轻失眠，提升睡眠。
4、富含丰富的维生素
苹果中带有丰富多彩的营养元素，如：维他命、糖份、蛋白及其钙、磷、钾等，是一种营养成分很高的新鲜水果，每日吃2个苹果不但能够 协助补充身体所需营养成分，还能够具有瘦身 减肥、促进消化、养颜美容等多种多样作用，因此每日吃2个苹果是有一定益处的，可是要留意一天数最多服用2个，不适合过多，不然非常容易造成身体不舒服。
