(1)不要在正常饮食的基础上节食
许多女人认为，月经到了就容易节食减肥，事实上，女人在月经期间身体很虚弱，如果此时节食不能保证身体的营养成分，就会出现营养不良，最后可能导致贫血，所以在月经期间不宜过度饮食，如果你想保持健康，达到很好的减肥效果，你也必须注意月经期间的营养补充剂。
(2)进行软拉伸练习
月经期间由于身体虚弱的原因不能进行剧烈运动，一些更剧烈的减肥运动或有氧运动，那么月经要减肥如果你想做什么运动更好呢?有人建议女人在月经期间可以做一些较软的伸展运动，并建议大家进行一种非常适合大家的锻炼，即月经瑜伽，这不仅可以促进血液循环和顺利排出经血，而且还能使身体处于一种活动状态，而且也不激烈，最终也能达到减肥的效果。
(3)科学饮食调理
虽然不建议你在月经期间节食减肥，但你还是需要控制饮食。不要吃太多脂肪含量高的食物。在月经期间，你可以吃一些含铁更多的食物，这样才能起到补血的作用。
