1、维生素b族
因为维生素b族中的维生素b1能够有效的改善每个人双腿的疲劳程度还能够去除浮肿。维生素b2则能够加快体内脂肪的代谢，有效的改善浮肿的现象。可以日常多吃一些海苔 花生以及芝麻。
2、维生素e族
因为维生素e族的抗氧化性非常强，能够让所有人的腿部肌肉变得非常的有活力，不松弛。富含维生素e的食品有：瘦肉类、绿叶蔬菜类，干果类以及乳类和蛋类，还有植物油。
3、含钾的食物
在这种生活当中葡萄、西瓜、香蕉以及柚子中含有大量的钾，这些食物能够有效的缓解，因为食盐过多而导致下肢浮肿，甚至是虚胖。此外，日常饮食当中应该尽量少吃糖类脂肪类的食品，多吃一些水果和蔬菜，对身体有很多好处。
