失眠可以吃红糖，老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食。红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
1.红糖营养丰富，释放热量快，营养吸率高，除含蔗糖以外，还含有少量的铁、钙、葫胡萝卜素等物质。
2.红糖的热量和精致糖的热量接近。
3.红糖中钙含量越是白糖的10倍，含铁是白糖的3.6倍。
1、妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒。
2、红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用。
3、红糖对血管硬化能起到一定治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食。
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