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失眠睡前吃点杏仁好

发表时间: 2020-08-02  来源: 药润泽

失眠患者睡前吃点杏仁可以有效改善失眠,杏仁富含的钙、镁、维生素B2.烟酸,除了能强健骨骼,还能发挥安定神经、舒缓情绪的作用,因此适合有失眠困扰的人食用。

杏仁的营养价值

仁富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、钙、镁、磷、铁等营养素、矿物质。研究发现,杏仁所含的脂肪虽丰,但多数是可以去除胆固醇、预防心脏病与动脉硬化的不饱和脂肪酸,对女性而言,杏仁含的脂肪与挥发油,还能滋润肌肤,使皮肤细致柔软有弹性。

杏仁的主要功效

1、杏仁有降气祛痰、止咳、平喘、润肠通便、治疗疥疮和消肿等营养保健功能。

2、杏仁中富含的优质蛋白质、脂肪及其他成分对人体有极其重要的作用,其主要功能表现为:解表宜肺、润肠、通便,润于血,行血脉,利气机,化水润,消食化积。

3、研究发现杏仁液能降低气管对氨水刺激的敏感性,对抗组胺、乙酰胆碱、氯化钡对气管平滑肌和肠平滑肌的兴奋作用,并有加快大肠蠕动作用。杏仁油能抑制胆固醇的生物合成、抑制脂质沉积于血管壁、促使胆固醇排泻、预防动脉硬化、进而达到预防心脑血管病的作用。

失眠患者吃杏仁的注意事项

杏仁富含钙质,不宜与麦片共食,避免形成草酸钙,不利人体吸收钙质。另外,杏仁有通便作用,所以消化功能差、大便稀薄、经常腹泻的人要少吃。此外要注意的是,杏仁本身含有微量毒性,每次食用不宜过多。

相关阅读:杏仁的营养价值与功效作用杏仁苦,微温。有小毒。归肺、大肠经。

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