发表时间: 2020-07-30 来源: 药汇美
偶尔失眠怎么办好呢？日常应该做到早睡早起，有时间的话每天最好能适量活动活动，可以有效改善失眠症状，日常饮食多吃新鲜的蔬菜与水果。
1、医生强调每天要早睡早起，晚上身体机能处在调理中，晚睡失眠容易产生疾病。
2、早上上班或者学习可以适当的散步，能较好的缓解失眠，改善生理机能。
3、多去户外呼吸新鲜空气，加速呼吸代谢，为脑部提供充足的氧气。
1、机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。
2、呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，消除疲劳，振奋精神。
3、按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。
1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。
