发表时间: 2020-06-26 来源: 药汇美
失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不协调、气血亏虚、阴阳失调等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病。为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度和频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差。
1、蜂蜜大枣膏治失眠
用鲜大枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用小火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，与火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，克防治失眠。
大枣具有镇静的作用，可以缓解精神紧张、心中烦乱、失眠或一般更年期综合征，治疗抑郁症。
2、鲜花生叶蜜汤治失眠
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为1日量，分2次服用。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦者。
3、蜂蜜藕粉治失眠
藕粉50克，加水200毫升，小火煮沸成羹，再加入蜂蜜30毫升搅匀即成。每晚睡前服用。
鲜百合50克，淮山药30克，莲子15克，大枣10枚(去核)，粳米60克，煮粥。入蜂蜜调食，每日1次。功效：养阴安神。适用于肝肾阴虚型脏躁症，症见心神不宁，精神恍惚，多呵欠，喜悲伤欲哭，以及心悸，失眠，自汗。
碎核桃仁少许，牛奶一杯，蜂蜜1勺。将碎核桃仁加到温热的牛奶中，再调入蜂蜜搅匀，睡前饮用。
蜂蜜牛奶能助眠众人皆知，而核桃富含亚麻酸，其中的色氨酸会在体内转化成五羟色胺，具有抑制神经细胞兴奋的作用。另外，核桃中还含有“天然安眠药”——褪黑素，能调节人体的睡眠节律。好的睡眠离不开好的心情，要主动调节自己的心态，睡前保持一个好心情。
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