发表时间: 2020-08-20 来源: 药汇美
在月经前夕的那几天身体会非常不舒服，经常会出现腰酸背痛，小腹坠胀的情况。经期常吃点性平的水果如：桂圆、葡萄、无花果、椰子等非常好，温性水果也不错如：荔枝、桃子等。
1、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
2、性温的水果
性温水果的代表是荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等都属于性温的水果。
3、含钙的水果
研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
4、含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。富含维生素B6的水果有核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、桂圆等。
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如：大枣、面条、薏仁粥等。不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、鱼类
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
4、加蜜热牛奶
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的各种不适。
药汇美温馨提醒：经期要多补充一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品来缓解其不适，另外，小编建议经期不要吸烟喝酒哦！避免加重身体不适感。
