红糖水可以选择中午饭前饮用或者是晚餐饭前饮用最好。
红糖水什么时候喝最好
1、月经前
女性朋友每个月都会有那么几天特殊的生理期，在经期将至时，或者在刚刚来月经时，可以提前喝红糖水，不仅能够补血活血，而且还能有效缓解痛经。
2、经期后
经期过后气色较差、精神不佳也可以续喝一周的红糖水。另外中午饭前也可以饮用红糖水，可以起到活血、暖胃的作用。
3、女性产后
女性在生产过程中会流失掉大量的血，体力和能量的消耗也大，所以产后可饮用红糖水能够来补充能量、增加血容量，并且有助于子宫收缩、乳汁分泌等，利于产后恢复。
空腹喝红糖水好吗
红糖水不适合在早上空腹状态下饮用，主要是早上空腹情况下饮用红糖水易导致人体内血糖在短时间内急速升高，导致人体出现高血糖现象，导致患者出现头晕，乏力等不适症状。
也不适合在睡前饮用，红糖水睡前饮用不易被人体完全吸收会导致人体内糖分增多，造成肥胖，高血糖等症状，睡前饮用还可能会对牙齿造成伤害。