发表时间: 2022-02-24 来源: 药汇美
头发掉的很严重怎么办，首先饮食上要多吃蔬菜，多吃富含铁质的食物，补充植物蛋白，补充维生素E，也可以经常按摩头部，多运动保持愉快的心情。
1、推拿按摩
经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。按摩的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。
2、中药调理
内服中药治疗，可选用补益牛膝丸或加味四君子汤，煎汤剂服用。外用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷等，煎水外洗头发，起到滋养头发的作用。
3、食补
日常生活中多摄入蛋白质、微量元素丰富的食物，帮助滋养头发。例如：鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶，青菜等。多吃含维生素A丰富的胡萝卜，杏仁，菠菜等食物，对于防脱发有帮助。还要多吃一些补血健肾的食物，例如：核桃，黑豆，黑芝麻，桂圆，红枣等，能够起到促进头发生长的作用。
4、精神调节
当情绪压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安时，容易导致脱发的情况出现。一定要保持轻松、愉快的情绪。可以每天晚上睡前泡一泡脚，或者喝一杯热牛奶，保证充足的睡眠。
5、多食蔬菜防止便秘
要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
6、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
7、补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
