青峰钙铁锌蛋白质肽粉可以根据自己的需求来吃，一桶是1kg，每次建议取10-20g（2勺）蛋白质粉，用200ml温水冲调，建议水温是45°，搅拌1分钟即可饮用。蛋白质为营养元素，在控制好进食量的前提下，吃钙铁锌蛋白质肽粉，能为个人提供营养，从而对维持免疫系统工作有好处。
蛋白质主要有提供营养、提供能量以及维持组织生长等功效，平日吃富含蛋白质的食物，有助于自身健康。不过应避免过量摄入，以免胃部负担过大，继发胃疼、恶心、腹泻等不良现象。如果有腹泻的情况，可以去医院消化内科就医，进行便常规等检查。
1、提供营养
蛋白质为营养元素，在控制好进食量的前提下，吃含有蛋白质的食物，能为个人提供营养，从而对维持免疫系统工作有好处。
2、提供能量
蛋白质在被摄入到身体中后，常能转化为能量，从而为个人供能，满足日常活动。
3、维持组织生长
蛋白质为生物体的组成成分，可以作为生命活动的基础，平日适当补充含有蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、豆类等，有助于维持组织、细胞生成、更新、修复，对恢复皮肤弹性，以及伤口愈合、好转也有一定的辅助功效。
除以上情况外，蛋白质通常还具有调节、运输、催化，保持体液胶体渗透压的功效。日常应避免挑食或长期不吃饭，以免自身缺乏蛋白质，继发营养不良、贫血或造成生长发育缓慢等不良情况。
